[...] dowiedziec,czy jest sens brania BCAA,Glutaminy,tauryny i HMB razem ? powiedzmy 3 mega caps BCAA/dzien , 5 caps glucetylu/dzien , 3 mega tauryny/dzien i 4 HMB ( po 500mg)/dzien planuje cykl na CP + CR + MONO i myslalem,zeby dorzucic troche antykatabolikow wszystko rozplanowane na ok 50 dni... Ma to sklad i lad, czy przekombinowalem ? :-p pozdr
ostatnio dałem tu mój plan na mase do oceny. Napisaliście, że nie jest najlepszy, ale dociągnąłem nim 8 tygodni. Postanowiłem go zmienić bo mam szkołe i nie wyrobiłbym się ze wszystkim. Trening zredukowałem z 4 dni do 3, każdą partie ćwicze raz w tygodniu(tu mam małe wątpliwości czy to nie jest za mało bo w poprzednim planie barki i triceps [...]
[...] biała licze ze ok 2,1g/kg masy ciała, wegli 3g/kg a tluszczu wlasnie nie wiem 0,8? i jak rozłozyc teraz proporcje posiłkow przypuszczalnie na treningi bedzie miala czas ok 18/19,i kiedy ma brac suple?do dyspozycji jeszcze białko whey. tryb zycia raczej osiadły ,dni treningowe do dyspozycji pon-czw oraz co drugi weekend.cos jeszcze mam podac?
Mam pytanko ,bralem antybiotyk Bioracef przez 7 dni mialem angine ropno cos tam w gardle dzis wzielem ostatnio tabletka a jutro szykuje sie troszke popijawy jak sie to ma do tego antybiotyku? Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-02-01 02:19:54
witam. od 3 dni boli mnie lewe jądro, najpierw był ból później obrzękło, poszedłem do lekarza zapisał antybiotyk i skierował na usg, tylko że wolne terminy sa dopiero za dwa tygodnie, dzisiaj jądro zaczęło twardnieć i zrobiło się ciężkie, naczytałem się że to może być rak.... poczekać na to usg czy iść prywatnie i dowiedzieć się szybciej co to [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok stabilny z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 dni split 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. [...]
[...] który oderuje HMB za 62zł 500 kapsułek.Wprawdzie jedna tabletka zawiera tylko 250mg ale poruwnując np.do HMB od cybera to branie 3g dziennie wystarczy mi tylko na 30 dni a bolid starczy na 40 i jest sporo tańszy.Opłaca mi się to kupić?Pewnie nikt z was nie korzystał z tego bo trudno to dostać.A oto link do opisu produktu: [...]
[...] dawkowanie jabłczanu to 2x dziennie po 4 kapsułki. Są różne sposoby dawkowania Glutaminy : Najpopularniejszy to : codziennie rano po przebudzeniu 3 kapsułki L-Glutaminy, najlepiej popić sokiem, dodatkowo w dni treningowe bezpośrednio po treningu 4 kapsułki. I teraz mam pytanie : JAK ŁĄCZYĆ DAWKOWANIE OBU ODŻYWEK? Będę wdzięczny za podpowiedzi:)
[...] po przeczytaniu kilku takich nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie , czy jesli trenuje FBW 3 razy w tyg , i 2 razy mam aikido(po 2-2,5h trening) to czy trenowac w dni w ktore mam treningi (wto , czw) + np sobota , czy cwiczyc FBW ,pon,sro,pia , a aikido wto czw. Jesli ogolnie macie jeszcze jakies przydatne rady co do polaczenia takiego [...]
[...] i przy ćwiczeniach gdzie musiałem włożyć więcej wysiłku sytuacja się powtarzała. Teraz od czasu do czasu mam takie piknięcia w uchu - parę razy dziennie, albo przy czyszczeniu uszu patyczkami. Myślałem, że przejdzie, a tu lipa, mimo iż mineło parę dni. Ma ktoś może jakiś pomysł co to może być i czy warto to olać i jutro znowu iść na siłownię?
[...] to ze np. powinno byc iles tam weglowodorow a u mnie jkeste wiecej ale np. jestem mniej tluszczy niz powinno byc nie moge sobie z tym poradzic nie bede wklejał wszystkich dni bo sie nie połapiecie bo bardzo duzo cyferek wklejam link do serwera skad mozecie sciagnąć dokument z tą dietą jak ktos poprawi to niech wklei link do poprawionej z góry [...]
cześć mam pyt.: mam trzy plany treningowe, na trzy dni tygodnia miałem zacząć ćwiczyć w pon ale nie mogłem czy mogę zacząć ćwiczyć jutro ? kolejne treningi wykonać w pt i nd ? wyglądałoby to tak: środa plan A, piątek plan B, niedziela plan C; kolejny tydzień - wtorek plan A, czwartek plan B, sobota plan C i dopiero od następnego tygodnia wszystko [...]
Witam Mam poważny problem. Od kiklu dni odczuwam bardzo silne kłucie w okolicach pępka, nasilające się podczas wdechu i po posiłku. Ostatnio robię tylko pompki, kiedyś czynnie uprawiałem kolarstwo i sztuki walk, jestem w dobrej kondycji i dobrze rozciągnięty. Lekarze nie potrafią znaleźć przyczyny tych objawów. Czy ktoś z Was miał cos podobnego ? [...]
Witam, oto wstepne informacje o mnie : waga 68kg, wzrost 180cm, wiek 17 lat. Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni, chcialbym do czerwca biegac w dni nie treningowe (2 razy) aby przygotowac sie do runmagedonu. Moje zapotrzebowanie liczylem wedlug najmniejszych wartosci i chce zwiekszac kalorycznosc diety co jakis czas, jezeli bede widzial, ze jest [...]
[...] raz w zyciu) i mam codziennie rano uczucie kataru i mam lekkie ilosci krwi w nosie. Nigdy wczesniej tak nie mialem, a ashwagandhe biore pierwszy raz w zyciu (dopiero 5 dni), wiec na pewno ma to cos z tym wspolnego. Wiem ze to sprawa bardziej do lekarza, ale moze ktos mial podobny problem i ma jakies porady. Problemow z cisnieniem nigdy nie [...]
mam takie pytanko chlopaki nie wiem czy to ja jestem jakis inny czy wszyscy tak maja dupa mnie rwie po omenie tlyko bez jakis skojarzen 2/3 dni mnie boli poslad po ukluciu tez tak macie na propie nie mialem takich problemow oma 100% real chyba ze w aptece mi wala dali
[...] Chciałbym być jeszcze bardziej aktywny fizycznie i zacząć chodzić na siłownię. W związku z tym mam krótkie pytanie: czy jest sens, żebym dzielił poszczególne partie mięśni na poszczególne dni? czy po prostu powinienem się zająć full body workout i dopiero za parę miesięcy pomyśleć o wspomnianym dzieleniu? Będę wdzięczny za odpowiedź!
Siema Od razu idę do rzeczy. W sobotę, niedzielę budzę się i za 30/1h jem jakieś śniadanie. W dni szkolne od razu wstaję i muszę jeść i już po mleku razem z makaronem czuję, że już więcej nie zjem a to dopiero mała część śniadania. Czemu tak mam, że gdy odczekam jakiś czas po wstaniu to mogę wszystko wszamać a gdy od razu wstanę to już nie mogę ? [...]
Już od dłuższego czasu staram się rozplanować dni i zacząć regularnie ćwiczyć by poprawić samopoczucie i sprawność fizyczną, w wakacje biegałam po 30 minut co drugi dzień i regularnie chodziłam na basen przed zawodami, ale teraz brak mi motywacji. Potrzebuje trenera, prosze jeśli możecie rozplanujcie mi jakoś tygodnie. Rodzaj sportu: każdy Jestem: [...]
Witam;) mam 16 lat , 65 kg , 175 wzrostu. od dawna cwiczę mięsnie brzucha. Koło poltora roku temu zacząlem robić a6w. Skonczyłem ją i robiłem dalej wdg planu do chyba 65 dni :) po tym robiłem jakieś swoje ćwiczenia mniej więcej 2-4 razy w tygodniu. Teraz ćwiczę na ławeczce na brzuszki. Efekty? średnio. widać tylko górne mięsnie [...]
